美国一位妇产科专家提出 :每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶 ,即可缓解甚至消除痛经之苦。
为什么两种如此普通的食物有这么大的能耐呢 ?原来得益于两种矿物质 :钾和镁。牛奶含钾多 ,而蜂蜜乃镁的“富矿”。研究表明 ,钾对于神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要 ,它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染 ,并减少经期失血量 ;镁能帮助大脑中枢神经冲动传导以及具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平。在月经后期 ,镁元素还能起到心理调节作用 ,有助于身体放松 ,消除紧张心理 ,减轻压力。
另一个对付痛经的对策是借助维生素之功。特别值得一提的是对经前紧张症有显著疗效的 B族维生素 , B族维生素中又以维生素 B _ 6最为重要 ,此种维生素能够稳定情绪 ,帮助睡眠 ,使人精力充沛 ,并能减轻腹部疼痛。香蕉中 B族维生素含量较多 ,痛经女性不妨多吃一些。
