经前期综合征系指妇女在月经将至前出现情绪紧张、易怒、失眠、腹痛等一系列症状。近年国外有多项研究发现 ,适当补充一些维生素和矿物质 ,对缓解经前期综合征有效。

　　1.补充Ｂ族维生素 :尤其是维生素Ｂ6,它能够稳定情绪 ,帮助睡眠 ,使人精力充沛 ,同时也能减轻经期腹痛和紧张感。

　　2.补钙 :美国科学家将 500名患经前期综合征的妇女分成两组 ,治疗组每天服用1200毫克钙剂 ,对照组服安慰剂。经过 3个月经周期的观察发现 ,服用钙剂组的妇女中 ,经前期综合征的 4种主要症状 (情绪波动 ,痛经 ,水肿和嗜食 )明显减少 ,与对照组有显著差异。

　　3.补钾 :原因是钾对神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要。钾还有稳定情绪、抑制疼痛的作用。

　　4.补镁 :镁能将大脑中帮助神经冲动传导、具有神经递质作用的活性物质维持在正常水平。月经后期 ,镁元素还能起到心理调节作用 ,有助于身心放松 ,消除紧张心理 ,对减轻失眠也有效。

　　患经前期综合征的妇女 ,平时可多吃些上述元素含量丰富的食品 (如蔬菜、水果、海产品及豆类等 )。有专家建议患者在睡前最好喝一杯热牛奶 (含钙、钾均高 ) ,并在奶中加一勺蜂蜜 (含镁量丰富 )。如果必要 ,可在医生指导下服用维生素和微量元素制剂。