慢性支气管炎 (尤其是肺气肿 )患者因长期咳嗽、咳痰、气短、炎症刺激等 ,肺功能会有不同程度的减退。药物治疗对慢支、肺气肿症状有缓解效果 ,但药物对改善肺功能却基本起不到作用。有研究显示 ,运动对慢支患者改善肺功能有较好帮助。以下是两种既简单又行之有效的锻炼方法。

　　卧式呼吸操 :主要是通过胸部扩展、肺部呼吸来改善和增强肺功能。

　　方法 :

　　(1)仰卧 ,两手握拳在肘关节处屈伸 5- 10次 ,平静深呼吸 5- 10次 ;

　　(2)两臂交替向前上方伸出 ,自然呼吸 5- 10次 ;两腿交替在膝关节处屈伸 5- 10次 ;

　　(3)两腿屈膝、双臂上举外展并深吸气 ,两臂放回体侧时呼气 ,做 5- 10次 ;

　　(4)口哨式呼气 :先用鼻吸气一大口 ,用唇呈吹口哨状用力呼气 ,做 5- 10次 ;

　　(5)腹部呼吸 ,两腿屈膝 ,一手放在胸部 ,一手放在腹部 ,吸气时腹壁隆起 ,呼气时腹壁收缩 ,做 5- 10次。

　　运用以上卧位锻炼一段时间后 ,也可选取坐位或立式进行。

　　注意 :每次从 (1)到 (5)按顺序做完 ,由慢到快 ,循序渐进 ,每日可做 2- 3次 ,每次用 8- 15分钟完成 ;身体要自然放松 ,不要屏气、换气过度 ,以免造成头昏、眼花、胸闷等症状。注意用鼻吸气 ,用嘴呼气 ,呼气比吸气时间长约 1倍 ;当有呼吸道感染或合并心衰时暂不宜锻炼。

　　步行 :两腿按一定速度行走 ,可促进腹部肌肉有节律地收缩。加之双臂的摆动也有助增加肺的通气量 ,使肺功能得到加强。

　　方法 :

　　每日可步行 1000- 3000米 (根据体质情况决定行走距离 ),以适合自己身体状况的速度行走。行走时能变换速度更好 ,如 :先采用中速或快速走 30秒至 1分钟 ,后缓步走 2分钟 ,交替进行。行走时要尽量胸部挺直 ,配合呼吸锻炼 ,一般可采用走四步一吸气 ,走六步一呼气。每天可行走 1- 2次 ,早晚进行最好。

　　注意 :体质弱者应从小运动量开始 ,开始时速度不要太快 ,每次 10- 30分钟 ,每天1次 ,以后可逐渐增加行走量、时间。如行走后无胸闷、头昏等不适反应 ,也可选择有一定坡度的地段进行步行锻炼。