经常使用电脑的人 ,眼睛常有干涩、血丝、怕光、流泪、红肿等现象 ,其原因一般与眼泪的分泌有关 ,如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物 ,不但可以缓解这些症状 ,还可以消除眼疲劳。

　　补充维生素维生素Ａ是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方 ,胡萝卜及红枣中含量最多。维生素Ｂ是视觉神经的营养来源之一 ,维他命Ｂ1不足 ,眼睛容易疲劳 ,维生素Ｂ2不足 ,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

　　服枸杞子枸杞子具有清肝明目及润肠的功效 ,能改善眼睛肿痛、红赤多泪 ,防止视力减弱。因为它含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、铁等 ,是健康眼睛的必需营养。

　　枸杞子的三种食疗配方 :

　　1.枸杞子 +米 :煮成粥后 ,加入一点白糖 ,能够改善视力模糊及流泪的现象。

　　2.枸杞子 +菊花 :用热水冲泡饮用 ,能使眼睛轻松、明亮。

　　3.枸杞子 +猪肝 :煲汤喝能清热 ,消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。

　　另外 ,睡前不能喝过多的水 ,否则会引起眼睛浮肿。充足的睡眠是消除眼睛疲倦的最佳方法 ,不过俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹 ,或出现眼肿现象 ,因此 ,睡姿应尽量仰卧而睡。