眼疲劳又称视力疲劳 ,是指人看东西时常感到眼睛疲劳 ,并有紧张感和压迫感 ,视物模糊、流泪、眼酸痛、头痛、头晕、胃肠道障碍等 ,以致影响正常工作与学习。

　　眼疲劳的病因较复杂 ,有人认为是视器官缺陷、体质、社会环境、过度用眼及心理情绪等共同作用的结果 ,其中情绪因素起着决定作用。情绪不稳定 ,忧愁悲伤 ,易冲动或长期压抑内心情感 ,都可能导致眼疲劳。有人对 22位眼疲劳患者的研究发现 ,其中4位为癔症 ,3位为焦虑症 ,6位为疑病性神经症 ,4位为神经衰弱 ,4位为神经质 ,1位为抑郁性神经症。因此有人将心理因素导致的眼疲劳称为精神性眼疲劳 ,并将其分为疑病症、近期内工作受挫、对失明的恐惧、眶外肌紧张和情绪健康水平五类。

　　精神性眼疲劳的患者常具有内向、孤独、情绪压抑等特征 ,在心理刺激的情况下较易产生不良情绪反应而诱发该病。

　　该病症状较轻者应停止工作、看书 ,闭目休息一段时间症状可消失 ,要注意劳逸结合 ,保护眼睛。对症状较重 ,并有心理刺激因素存在及情绪压抑者 ,应采取心理治疗 ,调节情绪 ,消除疲劳。具体方法可选用精神疗法、生物反馈疗法、松弛训练等。下面介绍一种视觉放松法。

　　视觉放松法是通过想像去描绘某一画面及情景 ,从而达到松弛紧张情绪、消除眼睛疲劳的目的。以一个舒服的姿势坐着 ,闭上双眼 ,在脑海中想像一个你真正感觉到松弛、愉快的姿势及某个画面。在这个画面里 ,注意观察发生的情形、四周的色调及清新的空气 ,并回想积极的感觉 ,从中获得乐趣。同时深呼吸、放松。