长期坐办公室或操作电脑或伏案工作的人 ,工作时间过久 ,眼睛就会出现干涩、酸痛、视物模糊等现象 ,尤其长期在空调环境下工作 ,眼内水分蒸发过快 ,加上办公室人多 ,空气不流通 ,容易导致干眼症、结膜炎等眼病的发生。如何有效缓解眼睛疲劳呢 ?湖南中医学院附一院眼科主任张健教授给大家开出如下处方 :

　　★每工作 1小时休息眼 4分钟用 2分钟时间闭上眼睛 ,让眼球快速左转 10圈 ,再右转 10圈 ,使眼部血液循环加快 ,剩下的 2分钟时间要到窗前 ,接受阳光的照射并呼吸新鲜空气 ,以补充人体红细胞的含氧量。

　　★做眼保健操用眼时间超过了几小时 ,要找个光线弱的地方 ,先闭眼放松 ,接着做眼保健操 ,用手轻轻向外拉眼皮 ,当你能听到轻轻的啪啪声 ,然后再朝光线弱的地方 ,尽量睁大眼睛看细微的东西。这时你的眼睛就会比较舒服了。

　　★热熏疗法倒一杯热开水 ,将眼睛贴到杯口 ,让热蒸汽敷眼睛 ,这时你的眼睛会顿感明亮。

　　★心理疗法当眼睛疲劳时 ,你可闭上双眼 ,倾听一些美妙的音乐 ,让心灵与眼一起放松。

　　★蔬果放松法当眼疲劳时 ,可用冰冻的黄瓜切片或西瓜切片敷眼 ,除了可以有效去除疲劳外还可以消除黑眼圈。还可每周至少吃两次菠菜或芥蓝菜 ,因这两种蔬菜里 ,富含维生素Ａ和Ｃ ,可帮助人体维持正常视力 ,预防视疲劳。此外 ,每天早晨空腹喝一杯枸杞茶 ,也有明目美颜的功效。

　　★妙用茶叶和冰水当眼睛发胀 ,看东西模糊时 ,可用隔夜的茶水揉洗眼睛 ,或将冰过的茶袋在眼睛上敷一会 ,也可先闭上眼睛休息几分钟 ,再用棉片蘸冰水敷眼。

　　当然 ,防止或驱赶视疲劳很重要的一点是加强锻炼 ,多做户外活动 ,如此既能增强体质 ,也能减少眼疾。