外出旅游 ,易发生便秘 ,常给旅游者带来苦恼。要预防旅游中发生便秘 ,首先 ,仍然要像在家中那样按时排便 ,即使没有便意 (多为生活环境及生活规律改变所致 ) ,也要“例行公事” ,让多年形成的“生物钟”照常运转。其次 ,在旅游中尽量多吃一些新鲜的蔬菜和水果 ,若有轻度的便秘 ,可吃些香蕉和蜂蜜。另外 ,旅游时要多饮开水 ,最好每天早晨喝一杯淡淡的盐开水 ,不仅可以通便 ,还可以补充出汗造成的无机盐匮乏。

　　如果上述办法皆难奏效 ,则可选用药物 ,如通便灵或开塞露等。

　　旅游腹泻的发生 ,其原因主要有以下三种 :

　　一是食品或饮用水被污染。“病从口入” ,染上急性胃肠炎或痢疾 ;

　　二是环境和气候的变化 ,使肌体难以适应 ,再加上睡眠不足、精神紧张及过度劳累等因素 ,造成肠管蠕动过快过强 ,发生腹泻 ;

　　三是有些旅游者饮食不规律 ,暴饮暴食 ,各种零食吃得太多 ,胃肠难以消化而导致腹泻。

　　为了预防发生旅游性腹泻 ,必须注意饮食卫生 ,不能图暂时的凉快而喝生水 ,不吃发霉变质及未煮熟的食物 ,不暴饮暴食 ,尽量做到生活有规律 ,不要过于疲劳 ,保证有充足的睡眠和休息时间 ;若出现腹泻 ,一方面要少饮食多饮开水 ,另一方面要服用抗菌药物如土霉素、氟哌酸或强力霉素等治疗。