9 9 %的痛风患者是男性。近年来 ,20岁左右的痛风患者比例在不断上升 ,呈现年轻化趋势。为此 ,年轻人 (尤其是男青年 )应掌握好以下 5条原则 :

　　1.控制进食总量。每天的热量目标值为 :标准体重× 35(千卡 )。以身高 172ｃｍ、标准体重为 65ｋｇ的人为例 ,每天摄取的热量应不超过 2275千卡。

　　2.每天饮酒量勿超过啤酒一瓶或白酒一小杯。因为酒精在体内分解的过程中必然会产生尿酸 ,促使痛风发作。

　　3.饮足够的水。缺水时 ,体内尿酸值会上升 ,有 20%的痛风患者伴有尿路结石。因此 ,应养成早上起床先喝一杯水的习惯 ,每天水的摄入量应达到 2升。

　　4.坚持中低强度的运动。高强度运动容易使人体内的尿酸值上升 ,慢跑和游泳等中低强度运动则无此弊端。

　　5.用安全方式排解不良情绪。体能较强的人往往更容易患痛风 ,这与他们把精神上的压抑排解到体能消耗上有关。与其如此 ,不如找一种更为安全的排解方式。