盛夏酷暑 ,阳光猛烈 ,遍地流火 ,避免中暑十分重要 ,这是高热环境中容易发生的一种急性病 ,可分为热射病型、循环衰竭型、热痉挛型、日射病型四种。

    中暑的主要原因是气温过高 ,因此 ,在炎热的夏天长时间行走或进行较剧烈的体育运动时 ,都可能发生中暑。而在气温高、通风不良、身体疲劳、有病、缺乏饮水和头部缺乏保护而直接受到日光照射等情况下 ,中暑就更容易发生。

    中暑的症状一般为 :热射病型体温略有升高、头昏头痛、烦躁心慌、全身无力、口渴舌干、恶心、大量出汗 ,这些都是中暑先兆 ,若未及时采取措施 ,则出现高热、颜面潮红、皮肤灼热、无汗、呕吐、流鼻血、步态不稳 ,甚至昏倒。循环衰竭型表现为面色苍白、皮肤冷湿、脉搏细弱、血压下降、神志恍惚甚至昏迷。热痉挛型表现为体温可能不高、腹部及四肢肌肉痉挛 ,疼痛难忍。日射病型出现头晕眼花、剧烈头疼、恶心呕吐、烦躁不安或昏睡、脉搏细弱 ,一般情况下无体温升高。

    当有中暑先兆时 ,将患者移到阴凉通风的地方休息 ,喝些清凉饮料很快就会恢复。高热的病人 ,应首先脱离炎热环境 ,安静仰卧 ,头部垫高 ,松解衣领扇风 ,头部作冷敷 ,用 50%的酒精或白酒擦身 ,少量多次地给予冷的淡盐开水或清凉饮料。如有昏迷 ,可刺激急救穴或给氨水闻嗅 ,并对四肢按摩。对较重的病人 ,特别是昏迷的 ,一方面进行急救 ,一方面迅速准备送医院治疗。

    中暑是可以预防的 ,如平时坚持在较热的环境中锻炼 ,循序渐进 ,逐步提高身体的耐受能力。室内运动要注意通风 ,运动量大的项目 ,应在早上或傍晚进行。如在早晨比赛 ,则早餐中应供给足够的水和盐 ,不宜过饱。耐热能力较差的人 ,或者当身体疲劳、有病时 ,夏季不要参加剧烈运动。多喝防暑养生饮料也是预防中暑的最佳方法之一 ,以下介绍几种自制消暑茶的方法 :

    山楂汤 :将山楂片 100克、酸梅 50克加 3.5公斤水煮烂 ,放入白菊花 100克烧开后捞出 ,然后放入适量白糖 ,凉后即可饮用。

    冰镇西瓜露 :将西瓜去皮、去子 ,瓜瓤切成方丁 ,连汁倒入盆内冰镇。然后用适量冰糖、白糖加水煮开 ,撇去浮沫 ,置于冰箱内。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。

    绿豆酸梅汤 :将绿豆 150克、酸梅 100克加水煮烂 ,加适量白糖 ,凉后即成。

    荷叶凉茶 :将鲜荷叶半张撕成小片 ,与白术10克 ,藿香、甘草各 6克共煮 20分钟 ,加入适量白糖 ,凉后可饮。

    椰汁银耳羹 :银耳 30克 ,洗净后用温水发开 ,除去硬皮 ,与椰汁 125克、冰糖及水适量 ,煮沸即成。

    金银花汤 :金银花 30克 ,加适量白糖 ,开水冲泡 ,凉后即可。

    西瓜翠衣汤 :西瓜洗净后切下薄绿皮 ,加水煎煮 30分钟 ,去渣加适量白糖 ,凉后可饮。食盐甘草冷饮 :甘草 15克 ,加少量食盐 ,沸水冲后浸泡 1小时即可。