夏季暑热湿胜 ,人们生活在这一特定的季节里 ,无不感到湿气和湿热。因此 ,人总感觉头昏头重、浑身不适、不思饮食、四肢酸沉等。

    近年来 ,生活性中暑现象骤增。笔者曾见过这样两件事 ,一个夏日夜晚 ,因供电线路出现故障 ,使居民家中空调机停止运转 ,至天明后才修复供电 ,几位习惯于空调房间的人苦苦熬了一夜 ,都出现不同中暑症状。有位小姐整天生活在空调环境中 ,她万万没想到从家中到街上买东西 ,在烈日下奔跑了几个小时 ,突然昏厥 ,四肢抽搐 ,后来经医院抢救方才脱险,医生给她诊断为热痉挛。上述例子说明恒温环境降低了人体的耐热受力 ,即热耐力。因此 ,增加热耐力可提高机体在高温下的适应能力。目前获得热耐力的最佳办法就是开展耐热锻炼 ,即在气温逐渐升高时进行锻炼 ,以提高机体热应激能力,这样可有效地防止或减轻热浪对机体的袭击。其具体方法是 ,每天清晨或傍晚到室外坚持体育活动 ,接触自然热 ;另外,使用空调时要注意“适时”、“适度” ,因为从空调环境到高温状态要有一个气温逐渐升高的适应过度期 ,至少 2个小时 ,因此 ,使用空调温度与外界温度不宜太大 ;平时应保持心情开朗 ,情绪稳定 ,使体内各器官功能协调 ,提高免疫力有利预防中暑 ;高温天气尽量少外出 ,外出时应戴草帽或撑阳伞 ,衣服宜宽敞、柔软、透气。一旦出现全身软弱、头晕、恶心等中暑先兆症状 ,应即去医院就诊。时下气温正逐渐升高 ,预防中暑对年老及体弱者更为重要。