炎炎夏日 ,气温高 ,湿度大 ,气压低 ,不仅对人体各器官的功能有一定的影响 ,对人的精神状态也是一种考验 ,很容易造成“生理中暑”和“情绪中暑”。

    高温劳作 ,谨防“生理中暑”

    中暑是夏季高温天气下常见的病症 ,尤其在高温环境下劳作 (如从事室外体育运动和体力劳动 )的人们 ,稍不注意 ,就可能发生中暑 :轻者表现为头晕、恶心、乏力 ,重者会昏迷不醒 ,如不及时抢救 ,则危及生命。

    中暑是人体不能适应炎热环境的结果 ,所以气温的高低是产生中暑的最主要的外因。资料表明 ,中暑与日最高气温关系密切 ,最高气温达到或超过 37℃时 ,中暑人数将显著增加。正因为如此 ,气象和劳动部门将日最高气温达到 37℃作为高温天气 ,发布高温报告 ,告诫人们采取防暑降温措施。有时这种高温天气持续六天以上 ,中暑将非常容易发生。中暑也与日平均气温有关 ,当日平均气温高于 31℃时 ,说明全天大部分时间气温都在 30℃以上 ,如果逢相对湿度偏大、风速偏小 ,中暑也是容易发生的。

    为什么高温环境下劳作容易中暑呢 ?研究表明 ,人体体温调节主要有三种形式 :传导和对流、辐射散热、水分蒸发。气温升高 ,人体以传导和辐射方式的散热减少 ,通过汗液蒸发这一方式的散热增加。当气温在 35～ 39℃时 ,人体三分之二的余热须由汗液蒸发排出 ,而排出不畅时 ,则容易发生中暑。可见中暑的发生 ,不仅和气温有关 ,还与湿度、风速、劳动强度、体质和营养状况有关。

    运动保健专家研究发现 ,要想排汗顺畅 ,避免中暑 ,必须及时补充因流汗过多而失去的水分。当然 ,补充水分也是有一定技巧的。一般可在劳作前 15分钟 ,喝大约 400— 600毫升的水 ( 1— 2杯 ) ;劳作的过程中 ,每隔半小时喝大约 250毫升的水。倘若饮用太多 ,反而会导致胃部不适。

    除了补充水分外 ,当空气温度和相对湿度都较大而风速较小时 (如梅雨季里的晴日 ) ,要减少劳动或运动量 ,缩短劳作时间 ;炎炎烈日之下 ,最好穿棉质、浅色的衣服 ,不可赤膊。同时 ,每次劳作之前 ,应注意收听、收看天气预报 ,根据气温的高低和风的大小 ,制定适宜的劳作计划 ,采取得力的防暑措施。

    不可忽视“情绪中暑”

    夏季炎热的气候环境 ,对人的心理和情绪也有负面影响 ,这就是心理学家常说的“情绪中暑” (也称“夏季情感障碍症” )。

    “情绪中暑”的主要症状是情绪烦燥、多变、爱发脾气、思维紊乱、行为异常、记忆力下降 ,对事缺少兴趣 ,对人缺乏热情。

    学者研究发现 ,人的情绪、心境和行为与气象条件关系很大 ,低温环境有利于形成较佳的精神状态 ,而在气温回升或变化幅度较大时 ,人的精神情绪容易产生波动。在正常人中 ,约有 16%的人在夏季会发生“情绪中暑” ,尤其当气温超过 35℃、日照超过 12小时、湿度高于 80%时 ,生理中暑和“情绪中暑”的比例都会急剧上升。

    当然 ,造成夏季“情绪中暑”的内因还是人体对环境的不适 ,以及由此产生的食欲不佳,睡眠不足和体内代谢方面的紊乱 ,最终影响到脑神经的活动。所以夏季必须注意改善居住环境 ,既要有效地锻炼身体 ,又要在睡眠和营养方面遵循夏季的养生之道 ,平时也要注意克服性格弱点 ,提高思想境界 ,做到既“修身” ,又“养性” ,从而最大限度地避免或减轻夏季“情绪中暑”症。