改变生活方式 :当前相当多的人喜爱早晨运动 ,这有好的一面 ,但对患高血压的人 ,这样做就不适合了。因为清晨寒冷的空气刺激可使血管收缩加重高血压病症 ,所以 ,高血压患者不宜早起去户外活动。据统计分析 ,也发现早晨慢跑、打高尔夫球或快速游泳等剧烈游泳 ,是发生猝死的常见原因。所以 ,提倡下午 4- 5时去户外进行缓慢运动如步行、打太极拳、做操或上下楼梯等比较安全 ,有益降压 ,维护健康。在饮食方面 ,每天可以喝一杯牛奶、吃一个鸡蛋 ,适当增加新鲜果蔬、豆制品和鱼虾等 ,戒烟 ,少吃酒类、咖啡和肥腻、熏烤食物与动物内脏 ,避免超重肥胖。

　　保持心境平和 :人在紧张、激动、恐惧或者愤怒时候 ,可以引起心慌、气急和血压升高 ,甚至引起脑血管痉挛或破裂中风致死。高血压之所以成为心身疾病 ,其道理也就在此。除了药物治疗 ,保持心理平衡至关重要。对于不满意的人和事 ,要进行“冷处理” ,避免正面冲突或请值得信赖的亲友去解决。培养多种兴趣 ,适当参加力所能及的社会公益活动 ,努力培养高尚情操、豁达胸怀也很重要。

　　选择有效药物 :降压药物很多 ,不同病情采用的药物也不同。目前主张降压药加软化血管药。对于血压难降的患者 ,再加用扩血管药 ,如有高血脂还应加用调脂药 ,有心、肾并发症者 ,要酌情加用相应的药物。具体治疗用药应在医生的指导下进行。服用药物期间 ,要留心不适症的“蛛丝马迹” ,及时向医生咨询 ,谨防药物的毒副作用 (如过敏、心动过速、咳嗽、皮疹等 )。如果长期服用的降压药物疗效良好 ,就不要赶时髦换用新药或进口药。不可擅自停药或加药以防产生“戒断综合症”加重病情 ,不经医生同意加服的药物可能发生药物干扰或中毒。应当定时去医院检查 ,按医嘱服药。