尽可能在餐后 30分钟～ 1小时参加运动 ,此时血糖较高 ,且不易发生低血糖。尽量避免在胰岛素或口服降糖药作用最强时进运动 ,如短效胰岛素注射后 30分钟～ 1小时左右 ,应减少运动量。

　　尽量避免在大腿等运动时需要剧烈活动的部位注射胰岛素。可以选择腹部注射。尽量不空腹运动 ,如果空腹血糖 >120ｍｇ/ｄｌ ,可以空腹适量运动。如果空腹血糖<1 20ｍｇ/ｄｌ,最好在运动前吃点食物 ,如喝一杯牛奶、吃几块饼干 ,吃后 10分钟再开始热身。

　　凡进行中等以上运量且持续时间较长时 ,应在运动前或运动中适当加餐。有条件自我监测血糖的患者在运动前后各测血糖一次 ,就可以及时发现低血糖 ,并了解哪种运动形式、何种运动量可以降糖及降糖程度。

　　进行长时间大运动量的运动如郊游、爬山时 ,降糖作用可能比较持久 ,因此除运动中需要加餐外 ,运动后也应增加进食。