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编辑同志 :
我在夜间入睡并不十分困难 ,却在凌晨早早醒来 ,醒后不能再次入睡 ,这种情况算不算失眠症呢 ?
合肥陈新
陈新读者 :
早早醒来的后果可能有两种 :一种是醒后自觉精力恢复 ,不想再睡 ,且不会因此对白天的活动有任何影响 ,这其实不能算作失眠症 ,只是一种睡眠习惯而已。而另一种是醒后仍想睡但无法再次入睡 ,白天会感到困乏 ,注意力下降 ,思睡及打盹 ,这就应该考虑是否为失眠症了。
一个人若每周多于 4次或连续 3周存在离他平常习惯起床时间还早两小时或更多时间就觉醒 ,且不能再次入睡和日间出现不良后果的话 ,无论他有无入睡困难 ,睡眠表浅现象 ,都需考虑诊断为失眠症而给予治疗。
以早醒为特点的失眠症治疗方案 ,如同其它形式的失眠症一样有药物和非药物两种。药物治疗一般选用氟安定和三唑仑 ,具体服用方法请遵医嘱。非药物治疗 :首先要针对产生失眠原因如紧张、焦虑等心理因素 ,睡眠、醒觉节律被打乱等行为因素 ,或者吵闹、拥挤等环境因素 ,根据不同情况进行调整或改进 ,有助于增强治疗信心 ;其次可采取放松疗法和呼吸疗法促进再次入睡 ,当早醒后不要很快起床 ,继续躺在床上闭上眼睛 ,想像自己的上眼睑发沉、头发重、随着默想似乎头真的发重起来 ,然后依次想像至全身 ,只要坚持训练 ,渐渐的就会帮助再次入睡 ,这种方法属于放松疗法一种。
相比之下 ,早醒的治疗要比入睡难的治疗难度还要更大些 ,需要注意解除原因 ,坚持运用放松或呼吸疗法 ,并配合药物治疗 ,经过一段时间后才能使失眠症得以较好改善。
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