患者女性 , 53岁 ,退休教师。因失眠伴头痛、头晕 3年余 ,来心理咨询门诊就诊。患者近3年来 ,每天晚上躺在床上 2～ 3个小时仍不能入睡 ,每晚睡眠时间不足 4小时。睡眠浅 ,多梦 ,易醒。醒来后无法再次入睡。次日感觉昏昏沉沉 ,头部胀痛 ,无精打采 ,疲劳无力。为了缓解疲劳曾试用白天睡眠 ,中午入睡后 10分钟左右就会醒来 ,无法再次入睡 ,采取过许多传统的治疗方法 ,效果均不理想。

　　患者退休前系某小学语文教师 ,身体健康 ,工作忙碌 ,平时睡眠良好。遇到烦恼、紧张、焦虑事情时会出现睡眠障碍。 50岁退休后生活有规律 ,每日按时晨练 ,做家务 ,照看外孙等 ,有时也参加一些娱乐活动 ,感觉生活很充实。最初无明显原因 ,偶尔会出现失眠 ,且渐渐加重 ,直至天天晚上入睡困难 ,睡眠质量差。内科检查排除器质性病变 ,医生建议药物治疗。每晚服用“佳乐定”一片能使睡眠时间延长 ,连续服用半月余 ,停药后又出现失眠症状。自认为不能长期依赖药物 ,故以后未再服用镇静催眠药。曾试用体育锻炼、睡觉前数数、泡脚、睡前喝牛奶等方法 ,疗效都不明显。

　　体格检查 :患者精神好 ,疲劳面容 ,未发现器质性病变。在心理门诊给予“潜意识减压法”进行治疗一遍 ,当时患者即感觉轻松愉快。待患者自己能够掌握其使用方法后 ,在家自行应用。第一天晚上约 20分钟即能入睡 ,以后每晚坚持使用 ,均能在 20分钟内入睡 ,午睡使用也有同样效果。连续应用“潜意识减压法”两周后 ,停止使用此方法 ,能自然进入睡眠状态 ,且睡眠质量高 ,次日精神及身体的不适感消失。

　　随访观察三个月 ,疗效确切稳定。

　　传统的治疗方法包括药物与非药物治疗两大类方法。传统的治疗药物主要是镇静催眠药和中草药 ,偶尔或短期失眠适当使用镇静安眠药可有一定效果 ,长期的慢性失眠不宜服用催眠药物 ,这些药物不仅易出现药效下降、药物依赖等影响失眠治疗的情况 ,而且还具有许多神经系统等人体身心方面的副作用 ,有的甚至出现催眠药物所致失眠。非药物方法比如 :数字法、音乐疗法、深呼吸法、认知法、按摩法、足浴法等等 ,都很难快速奏效。

　　而著名心理咨询专家包剑英老师介绍的“潜意识减压法”则为我们开辟了一条治疗失眠症的崭新路径。当人们开始出现失眠时 ,失眠本身就构成了一个应激原 ,怎样利用个体内部资源顺利完成应激过程 ,换句话说就是人们如何消除这个应激原 ,“潜意识减压法”就是利用降低失眠这个应激原给潜意识造成的压力 ,并调动潜意识的力量以改善睡眠状态的方法。