人们看问题时 ,总会存在一些定式思维。比如 :医生的生活方式一定很科学 ,他们特会养生保健。一提到减肥 ,人们第一时间想到的便是爱美的女孩子。这次我要讲给大家听的 ,是一名中年医生成功减肥 ,并且自创了一套切实可行的养生保健方法的真实故事。

　　故事的主人公是北京水利医院中医专家会诊科主治医师刘昌明 ,身高 1.7米 ,今年 51岁。当他坐在记者面前时 ,记者还以为他是个 40多岁的人 ,面色红润、身材瘦削结实 ,充满了活力。要不是他自己说 ,谁会相信在 4年多以前 ,他还是个近 100公斤的大胖子。为了“验明正身” ,刘昌明医生给记者看了他以前的照片 ,看着照片里面那个胖胖的人 ,刘医生慢慢给记者讲述他减肥的经历。

　　俗话说“冰冻三尺非一日之寒” ,刘医生年轻的时候也是个 60多公斤的精壮小伙 ,但是随着年纪渐长 ,疏忽了运动 ,又口无遮拦地大吃大喝 ,身体慢慢胖了起来。终于有一天他发现自己抬胳膊累 ,走路步履沉重 ,别人老远就能听见他“踢里特嘞”的脚步声 ;而且吃饭比不吃饭还难受 ,心慌、胃烧 ;一检查 ,竟还有中度脂肪肝 !每况愈下的身体状况使刘医生下决心要减肥了。

　　一开始 ,他也不知道该采用什么方法才好。当时某种减肥药广告铺天盖地 ,刘医生也被它的宣传内容吸引得心动不已。买来吃吃看 ,只吃药不吃饭 ,“效果”还真明显 ,40天减了 30斤 ,但是饿得脸色谁见谁害怕 ,等恢复了饮食 ,体重很快就反弹回去 ,真是花钱买罪受。

　　这一番折腾使刘医生终于明白了 ,单依赖减肥药是不会有什么效果的。他慢慢摸索 ,勤于实践 ,终于总结出了一套自己的减肥健身方法 ,4年的时间 ,他的体重也减到了 65公斤。

　　刘医生告诉记者 ,自己这套方法的目的是 :

　　减肥降脂 ,祛病健美 ,延年益寿。方法的核心是他自创的“按摩操”。上肢最好从手部开始 ,活动手指、手腕 ,然后是小臂、大臂 ,反复按摩。下肢按摩也是如此 ,坐位时最好脚尖点地 ,以大脚趾为支撑中心 ,双手或者单手稍微用点力在腿部进行按摩。基本的规律为 :从四肢末端开始 ,四肢、胸、背、全身整体按摩 ,最后集中于腹部 ,将四肢的邪气和多余的物质通过大、小便排出。刘医生认为 ,从中医的角度看 ,人体的新陈代谢以及各项生理功能是一个大循环 ,由于疏于锻炼和自我保健以及客观环境的影响 ,这个“大循环”逐渐减弱至“小循环”甚至“微循环” ,导致人的身体状况每况愈下。古语说“流水不腐 ,户枢不蠹”。如果能够坚持勤做“按摩操” ,再配以一些运动 ,比如散步、打球等等 ;适当地控制饮食 ,这样人体的气血通、经络通 ,就能使肌体始终保持在一个良好的循环状态。新陈代谢旺盛 ,就不会有多余的脂肪“囤积”体内。身体轻松了 ,精神也就会轻松愉快。

　　刘医生觉得自创的这套减肥健身方法好处很多 ,经济————不花费一分钱 ;方便————随时可以进行 ,特别适合活动不方便的老年人 ,即使瘫痪在床上的人也可以做 ;简单————简而言之就是全身按摩 ,最好再配合其他的运动 ;普及————适合任何年龄段的人。

　　刘医生通过自己的亲身体验证明了“生命在于运动 ,健康贵在坚持”这个道理。保健养生的方法有很多 ,大家在选择的时候不一定照搬别人的 ,要因人而异 ,选择最适合自己体质的方法来进行 ,只要有效果 ,就是好方法。