在如今这个减肥大潮时时冲击人们的时代 ,减肥成为许多人必不可少的选择。对于现在的消费者来说 ,广告已经成为他们选购商品、选择服务时的参谋和助手。然而 ,有些减肥广告宣传却夸大其词 ,误导消费者。

　　很多减肥广告中都有“最好”、“最佳”、“第一”等无限高度的形容词及没有依据、不切实际的夸张 ,如“质量第一、信誉第一”、“减肥理论领先国内外”、“最适合东方女性体质的减肥产品”、“有效率达 100%”等。绝大多数想减肥的消费者最担心的是减肥无效果、白扔钱。因此 ,很多减肥广告都承诺 :“签约减肥、无效退款”、“有副作用退款”、“反弹退款”、“不减不收费”、“减的不满意不收费”等。乍一看让人心动 ,其实 ,这种承诺是无法落实的。谁来确定反弹不反弹 ,有没有效果 ?有一位章女士就曾因为减肥后反弹与经营者发生纠纷。但是 ,由于章女士提供的减肥前后的体重没有哪个权威部门能给予确认 ,最终无果而终。减肥食品广告中经常有与药品相混淆的宣传语 ,如宫廷秘方、名贵药材、纯中药制剂、无毒副作用、可以使血脂降低 ,以此误导消费者。

　　消费者减肥不能只听广告语 ,应树立科学的减肥观念 ,合理地进行减肥。那么 ,消费者应如何科学减肥呢 ?为此 ,记者采访了有关专家 ,专家对减肥者提出了一些忠告 :

　　一、自我测试体重是否超标

　　体重超不超重 ,关键在于体质指数高不高。体质指数的计算方式很简单 ,体重公斤数除以身高的平方就等于体质指数。体质指数在 18.5— 24.9为正常体重 ,25— 29 .9为超重体重 ,大于或等于 30为肥胖。如果体质指数超标 ,还要弄清楚超标的原因。如果不是遗传、疾病和用药引起的超重 ,就属于过度摄食和缺少体力活动而引发的体重超标。

　　二、控制食量并合理安排膳食

　　控制食量、合理安排膳食是减重的一个重要环节。合理安排膳食 ,是指一日三餐的间隔时间及食量安排要合理。从食物量上来说 ,早餐和午餐各占一天食量的 30% ,晚餐占 40%。体重超标的人还要适当控制食欲 ,每餐达到 7分饱即可。养成饮用白开水和茶水而少饮含糖饮料及进食有规律的良好饮食习惯 ,不暴饮暴食 ,不要一餐过饱 ,也不要漏餐。此外 ,还要少吃快餐。有些快餐食物单调 ,且含高脂肪、高热量 ,经常吃快餐 ,既容易致胖 ,又导致缺乏必要的营养。

　　三、增强运动 ,形式可多种多样

　　即使在用药物减肥的情况下 ,运动仍是不可缺少的主要措施。运动方式很多 ,如近距离内用步行代替坐车、短途出行骑自行车、提前一站下车步行到目的地、步行上下 5层以内的楼梯以替代乘电梯。此外 ,快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、游泳等也是体力活动的一种方式。对于超重肥胖者 ,每天走路 30— 45分钟是一种安全可行的运动处方 ,可以增加能量消耗100— 200千卡。

　　四、讲究科学减肥 ,避免损害健康

　　经科学研究发现 ,一个人一周减 0.5— 1公斤 ,一个月减 2— 4公斤为安全减肥。超过这一限度就会影响人体健康。有些减肥者 ,减肥后暴饮暴食 ;还有一些减肥者 ,因缺乏营养 ,身体抵抗力下降 ;再就是一些人盲目减肥 ,体脂并不超标还一味减肥 ;有的人为了达到减重的目的 ,减肥广告说什么就信什么。不科学的减肥导致有的人肾功能受损、有的人心脏受损 ,严重者甚至死亡。所以 ,为了健康 ,请您慎重减肥。