每天一杯蔬果汁

　　肥胖不一定是吃得太多造成的 ,它还与每个人的机能有关 ,如果体内毒素太多 ,引起某些部位“消极怠工” ,都会让新陈代谢的速度减缓 ,从而让脂肪趁机占据身体。而饮用汁液是一种简单自然的化解毒素从而减肥的方法。可以起到净化肝脏、肾脏、肠胃的作用。

　　怎样榨取 :榨之前蔬果冲洗干净 ,除了那些通常不食用的表皮、外壳之外 ,应把皮、根、叶、茎等各部分充分利用起来。

　　怎样喝 :刚开始时每天饮用一两杯就可以了 ,随后再慢慢增加。一旦你的身体适应了 ,再在某一天试着执行一种“完全解毒”法 ,就是在 24到 48小时内只饮用纯汁液而不进食其它食物 ,效果不错。

　　每天一盘健康沙拉

　　材料 :2个橘子、1个柚子、1个苹果、1个香蕉、1个梨、半个菠萝、1串葡萄 (去籽 )、1/3杯芝麻、500克草莓。

　　做法 :剥掉所有水果皮 ,并且切成片 ,混匀所有水果 (除了芝麻和一个橘子 ),压出一个橘子的汁并倒入沙拉中拌匀 ,每个盘里放一点 ,再在上面撒上芝麻 ,即可食用。